다이어트에 좋은 걷기운동 어떤 방법으로 해야하나?

겨울동안 중단했던 다이어트 지금이 시작하기좋은 계절이지요.
아침,저녁 운동하시는 분들이 많이 보입니다.
걷기운동은 비용이 많이 들지않고 별다른 준비없이 할 수 있는 다이어트 방법이지만 거르지않고 꾸준하게
실행하기 어려운 운동이기도 합니다.

요즈음 유명 스포츠 용품 회사들이 경쟁적으로 워킹화를 생산 광고를하는 것만 봐도 걷기운동이 얼마나
중요하며 다어어트에도 관계가있는지 알 수있겠죠.


걷기운동 어떻게해야 다이어트에 효과가 있을까?

걷기운동은 운동효과가 별로 없다고 생각하는데 20 ~ 30분 경과후부터 체내 지방이 분해되면서 땀과 함께 
몸 밖으로 배출되면서 다이어트 효과로 이어지게 되죠.
하루에 30분에서 60분정도 또는 2km 정도 걷기를 합니다.

걷기운동은 걷는 방법에따라 효과가 달라질 수 있습니다.

걷기운동의 바른자세는 가슴을 바로펴고 머리를 든 자세로 걸어주며 시선은 정면으로 하며 특을 최대한 당기고 팔동작과 다리동작이 반대가 되는 바른 걸음을 걷도록 해줍니다.

걷기운동의 효과는?

체지방을 줄여주며 다리근육을 튼튼하게 해준다.
심혈관질환을 예방해준다.
체중조절에 효과가 있다.

걷기운동으로 다이어트 효과를 볼려면 3개월 정도 계속해서 운동을 지속적으로 해야 효과를 볼 수 있으므로 꾸준하게 걷기운동을 해야 되겠습니다.

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