빠른 체중감량을 위한 다이어트 이것만 조심하자.

체중감량을 위한 다이어트 방법이 많이 있습니다만, 해보면 쉽지가 않습니다.
그렇지만 방법이 먼 곳에 있는 것도 또한 아니지요.
빠른 체중감량을 위한 다이어트 이것만 조심 합시다.


1.밀가루 음식, 흰 쌀밥, 빵, 떡 등은 먹지 않는다.

체중 감량을 위해 누구나 좋아하고 즐겨 먹는 음식을 먹지않고 참는다는 것이 어렵죠,
밀가루 음식, 흰 쌀밥, 빵, 떡 등은 탄수화물이 많아 우리몸에서 지방으로 축적이 되어 체중이 늘어나게되죠.


2.식단은 한식밥은 현미나 위주로 짠다.

밥은 현미나 잡곡밥을 위주로 하고 반찬으로는 조미료와 염분,칼로리가  높은 찌게종류(된장,김치,부대)보다는
나물종류나,김,생선 같은 음식을 드시는 것이 좋습니다.


3.과일도 조심 한다.

당도가 높고 칼로리가 많은 과일은 삼가 해야 합니다.


4.간식을 조심하라.

땅콩, 아몬드 같은 견과류 등은 지방이 많고 칼로리가 높아 다이어트에 좋지 않습니다.


위 내용을 잘 실천 하시면서 다이어트 전문가의 도움을 받으신 다면 체중감량이 쉬워지며 성공적인 다이어트를 할 수있겠죠. 

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