물레-질

체중감량을 위한 다이어트 방법이 많이 있습니다만, 해보면 쉽지가 않습니다. 그렇지만 방법이 먼 곳에 있는 것도 또한 아니지요. 빠른 체중감량을 위한 다이어트 이것만 조심 합시다. 1.밀가루 음식, 흰 쌀밥, 빵, 떡 등은 먹지 않는다. 체중 감량을 위해 누구나 좋아하고 즐겨 먹는 음식을 먹지않고 참는다는 것이 어렵죠, 밀가루 음식, 흰 쌀밥, 빵, 떡 등은 탄수화물이 많아 우리몸에서 지방으로 축적이 되어 체중이 늘어나게되죠. 2.식단은 한식밥은 현미나 위주로 짠다. 밥은 현미나 잡곡밥을 위주로 하고 반찬으로는 조미료와 염분,칼로리가 높은 찌게종류(된장,김치,부대)보다는 나물종류나,김,생선 같은 음식을 드시는 것이 좋습니다. 3.과일도 조심 한다. 당도가 높고 칼로리가 많은 과일은 삼가 해야 합니다. 4..

다이어트를 위한 걷기 운동은 필수사항이며 누구나 할 수 있는 쉬운 운동입니다. 걷기 운동은 계획을 세워 지속적으로 하면 다이어트에 큰 도움이 되며, 여러가지 신체적, 정신적 건강 효과를 볼 수 있습니다. 1.걷기 운동의 바른자세 ♧허리를 바로 세우고 배를 내밀지 않은 상태에서 팔에 힘을 주지않고 자연스럽게 움직이며 반듯이 걷는다. ♧상체를 똑바로 가슴을 펴고 바른자세로 서서 몸에 힘을뺀다. ♧시선은 정면을 보고 턱은 당긴다. ♧팔은 90˚ 정도 구부리며 팔의 움직임을 크게한다. 2.걷기 운동시 주의할점 ♧당뇨가 있는 사람은 걷기 운동을 가볍게 그리고 꾸준하게 하되 운동전 혈당을 체크하고 식전에 걷기 운동을 해야할 경우에는 간식을 준비해야한다. ♧한꺼번에 많이 걷지 않는다. ♧허리 통증이 있으면 걷기운..

오늘은 저희집에서 기르는 채소밭를 공개합니다. 아래 사진은 여러가지 채소들이 자라고 있는 채소밭 전경 입니다. 고추, 대파, 쪽파, 고구마, 둥글레등이 보입니다.  벌레가 들깨잎을 갈가 먹어도 약을 치지 못하고 손으로 잡아 줍니다. ◈고추 ~ 우리채소밭의 주인공 입니다. 여름동안 먹거리를 제공하고 았습니다. ◈들깨 ~ 올 여름 고추와 함께 식탁을 풍성하게 하고 있습니다. ◈방아와 부추 ~ 자주 쓰이지는 않지만 양념으로 쓰이는 채소입니다. ◈대파 ~ 대파 종자를 직접 수확하여 파종을 했습니다. ◈쪽파 ~ 대파 처럼 우리식탁에서 주요한 양념류의 채소죠. 8월21일 심었는데 7일이 지난 지금 많이 자랐습니다. ◈무 ~ 8월17일 파종 했습니다. 김장용으로 파종한게 아니고 잎채소로 이용하기 위해 파종을 했..

야간에 걷기 운동을 하는 사람들을 피사체로 하고 촬영모드를 야경으로 맞추고 플래시는 발광금지로 하고 사진을 찍어 보았습니다.  촬영 조건 ~ F1.8, 노출보정-1, 감도(ISO)64, 촬영모드:야간, 플래시:발광금지로 맞추었을때. 셔터속도가 0.77초 ~ 1초 범위로 자동으로 맞추어 졌으며, 걷기 운동을 하는 사람은 정지된 모습으로 찍히지 않고 움직이는 궤적만 찍혔습니다.

요즈음 노후준비로 개인연금에 가입을 많이 하고 있습니다. 국민연금과 직장인은 퇴직금이 있는데 왜? 개인연금을 선호할까 하고 의문이 생기곤 했는데 TV나 신문기사를 보면 노후준비에 관련된 기사를 많이 보도하고 있습니다. 여러가지 이유로 인하여 노후준비를 할 수 있는 기회를 놓쳐 노후에도 고단한 삶을 살고 계시는 이웃 노인분들 보면 안타까운 마음이 듭니다. 건강이 유지되면 다행 이지만 건강을 잃는다면 큰 일이죠. 노후준비를 젊었을때 잘 해두어야 하겠습니다. 노후준비 개인연금은 어떨까? 노후준비를 위한 금융 수단으로는 여러 가지가 있으며 개인의 경제적 여건이나 취향에 따라 선택이 다를 수 있습니다. 연금의 종류를 간단하게 알아보도록 하겠습니다. -.연금의 종류에는 국민연금, 퇴직연금, 개인연금이 있으며..

산재환자로서 치료를 받고있는 기간이 5개월이 지나고 있습니다. 8월7일 산재기간 연장이 3개월 더늘어 11월8일까지연장 되었습니다. 의사분께서는 골절상 수술은 아주 깨끗하게 잘 치료가 되었다고 합니다. 물리치는 계속 받고 있는중이지요. 여기서 문제는 환자가 수술부위에 통증이 있어 일상 생활에 불편을 느끼며 3개월뒤 산재 종료후의 경제적인 문제가 걱정이 됩니다. 그런데 며칠전 병원 직원으로 부터 근로복지공단 직원과 개인 면담이 있으니 10시까지 병원에 도착 해야 된다는 안내가 있었습니다. 어제 병원에 출장나온 근로복지공단 직원분과 면담을 했습니다. 면담 내용은 수술후 지금 환자의 상태, 치료후 원직 복귀,창업,산재 장해인직업훈련 지원사업 실시와 취업알선 등을 지원 한다고 합니다. 지원대상은 만60..

20011년8월12일 상추씨를 파종했는데 싹이트지 않습니다. 흙이 마르지않게 매일 매일 물을 주었는데 ... 상추씨가 오래돼서 그럴까요?... 아니면 조급한 마음일까요? 어제 아침에 추가로 파종하고 그래도 마음이 놓이지 않아 오늘은 무 씨를 파종했네요. 상추 아니면 무 싹이라도 돋아나겠죠.   싹이트면 사진을 찍어 올려 드리겠습니다.

갤럭시탭7.0 모바일AP로 노트북에 무선인터넷을 연결 할 수 있는 편리한 방법이 있습니다. 이외에 usb 테더링을 이용한 연결도 있지만 usb 케이블을 갤럭시탭과 노트북에 연결해야 하는 불편한 점이 있어 생략하겠습니다. 그림으로 간단히 설명 드립니다. 갤럭시탭7.0 모바일AP로 노트북에 무선인터넷 연결하기 종전 모토로이2.1에서는 복잡한 방법으로 연결이 가능했고 프로요(2.2)업그레이드 후에는 핫스팟 기능으로 쉽게 연결 할 수 있었습니다. 갤럭시탭7.0 진저브레이드(2.3)에서는 환경설정에 포함시켜 사용하도록 바꿨네요. 1.환경설정>무선 및 네트워크>테더링 및 모바일AP>모바일AP 및 설정>모바일AP 구성 -.환경설정에서 → 무선 및 네트워크 ①번에서 → ②번으로 -.테더링 및 모바일AP → 모..

땡초고추를 올해 처음으로 이웃집 아주머니로부터 얻어 심어 두번째 수확을 합니다. 일반고추와 다르게 잎이작고 고추열매도 크기가 작으며 한꺼번에 꽃이 피어 열매도 주렁주렁 많이 달립니다.  땡초고추 크기도 작은것이 만지면 탱글탱글하고 너무너무 매워 풋고추로 먹을 수 없네요. 한 나무에서 100개가 훨씬 넘게 수확을 했습니다. 이 숫자만 해도 올해는 충분 하겠네요.(냉동보관하고 필요시 사용)  남김없이 모조리 땡초고추 수확을 하고난 고추나무... 텅텅 비었어요. 고추를 완전히 따버린 이유는 한꺼번에 너무 많이 열린게 원인 인지는 몰라도 계속 고추꽃이 피어야 하는데 일체 꽃이 피지않고 있습니다. 아침에 물을 충분히 주는데도 한낮에 잎이 말리고 축 늘어집니다. 일반 화분에 심어 흙이 부족하고 상부보다 뿌..

자투리 공간에 채소를 심어 생활비를 줄여보자.(1)에서 가을 무,상추,쪽파에 대해 포스팅을 했습니다. 오늘은 대파에 관한 글을 올립니다.  3.쪽파와 대파 -.대파 ♧상토 ~ 상토는 배수가 잘되는 사양토가 좋습니다. 도심에서는 사양토를 구하기 힘들기 때문에 활옆수 가 많이 자라는 산에서 잘썩은 부옆토를 이용하면 되겠습니다. ♧밑거름 ~ 석회와 퇴비를 뿌리고 흙과 잘 섞어 둡니다. ♧파종 시기 ~ 가을 파종 : 8월 하순 , 봄 파종 : 3월 중하순 저는 자가 공급용이라 8월초순에 심었습니다.(8월7일 종자 파종) ※적색 사각 테두리 밖에 있는 대파는 자투리 공간에 씨를 파종했다가 어느정도 자란 후 이곳으로 옮겨 심어 두었습니다. ♧옮겨 심기 ~ 파종후 40~50일경 무렵 옮겨심기를 합니다. 한포기에..