다이어트를 위한 걷기 운동은 필수사항이며 누구나 할 수 있는 쉬운 운동입니다. 걷기 운동은 계획을 세워 지속적으로 하면 다이어트에 큰 도움이 되며, 여러가지 신체적, 정신적 건강 효과를 볼 수 있습니다. 1.걷기 운동의 바른자세 ♧허리를 바로 세우고 배를 내밀지 않은 상태에서 팔에 힘을 주지않고 자연스럽게 움직이며 반듯이 걷는다. ♧상체를 똑바로 가슴을 펴고 바른자세로 서서 몸에 힘을뺀다. ♧시선은 정면을 보고 턱은 당긴다. ♧팔은 90˚ 정도 구부리며 팔의 움직임을 크게한다. 2.걷기 운동시 주의할점 ♧당뇨가 있는 사람은 걷기 운동을 가볍게 그리고 꾸준하게 하되 운동전 혈당을 체크하고 식전에 걷기 운동을 해야할 경우에는 간식을 준비해야한다. ♧한꺼번에 많이 걷지 않는다. ♧허리 통증이 있으면 걷기운..
