걷기 운동과 우리건강 및 다이어트에 관련된 글을 쓴적이 2번 정도 있습니다 만 걷기 운동은 아무리 강조해도 지나친 말이 아니죠. 오늘은 걷기 운동과 우리건강에 미치는 효과에 대해 동아일보에 소개된 기사를 인용해 올려 드립니다. 1.일상생활 속에서 나만의 걷기 운동 -.가까운 거리는 걸어서 가자. -.버스나 지하철을 이용할 땐 한두 정거장 전에 내려 걷자. -.엘리베이터보다 계단을 이용하자. -.평소보다 조금 더 빨리 걷는 습관을 만들자. -.발의 보폭을 넓히고 팔을 힘차게 흔들며 걷자. -.걸어서 출 퇴근을 해보자. -.외출시 2.5㎞ 이내 거리는 우천시를 제외하고 무조건 걷는다. 2.우리건강에 미치는 걷기 운동효과 -.심폐기능 향상 효과가 있으며 이는 혈액순환을 촉진시켜, 심장질환을 예방 하는..
