물레-질

걷기 운동과 우리건강 및 다이어트에 관련된 글을 쓴적이 2번 정도 있습니다 만 걷기 운동은 아무리 강조해도 지나친 말이 아니죠. 오늘은 걷기 운동과 우리건강에 미치는 효과에 대해 동아일보에 소개된 기사를 인용해 올려 드립니다. 1.일상생활 속에서 나만의 걷기 운동 -.가까운 거리는 걸어서 가자. -.버스나 지하철을 이용할 땐 한두 정거장 전에 내려 걷자. -.엘리베이터보다 계단을 이용하자. -.평소보다 조금 더 빨리 걷는 습관을 만들자. -.발의 보폭을 넓히고 팔을 힘차게 흔들며 걷자. -.걸어서 출 퇴근을 해보자. -.외출시 2.5㎞ 이내 거리는 우천시를 제외하고 무조건 걷는다. 2.우리건강에 미치는 걷기 운동효과 -.심폐기능 향상 효과가 있으며 이는 혈액순환을 촉진시켜, 심장질환을 예방 하는..

다이어트를 위한 걷기 운동은 필수사항이며 누구나 할 수 있는 쉬운 운동입니다. 걷기 운동은 계획을 세워 지속적으로 하면 다이어트에 큰 도움이 되며, 여러가지 신체적, 정신적 건강 효과를 볼 수 있습니다. 1.걷기 운동의 바른자세 ♧허리를 바로 세우고 배를 내밀지 않은 상태에서 팔에 힘을 주지않고 자연스럽게 움직이며 반듯이 걷는다. ♧상체를 똑바로 가슴을 펴고 바른자세로 서서 몸에 힘을뺀다. ♧시선은 정면을 보고 턱은 당긴다. ♧팔은 90˚ 정도 구부리며 팔의 움직임을 크게한다. 2.걷기 운동시 주의할점 ♧당뇨가 있는 사람은 걷기 운동을 가볍게 그리고 꾸준하게 하되 운동전 혈당을 체크하고 식전에 걷기 운동을 해야할 경우에는 간식을 준비해야한다. ♧한꺼번에 많이 걷지 않는다. ♧허리 통증이 있으면 걷기운..

야간에 걷기 운동을 하는 사람들을 피사체로 하고 촬영모드를 야경으로 맞추고 플래시는 발광금지로 하고 사진을 찍어 보았습니다.  촬영 조건 ~ F1.8, 노출보정-1, 감도(ISO)64, 촬영모드:야간, 플래시:발광금지로 맞추었을때. 셔터속도가 0.77초 ~ 1초 범위로 자동으로 맞추어 졌으며, 걷기 운동을 하는 사람은 정지된 모습으로 찍히지 않고 움직이는 궤적만 찍혔습니다.